Eksamenstid: Nattesøvnen holder din hjerne skarp

Det er ingen hemmelighed, at søvnen er et af de mest essentielle elementer, når det kommer til vores almene velbefindende. Det gælder både for fysiske helbred, men i høj grad også det psykiske — som især er vigtigt, når du er studerende. Her får du et par gode råd til, hvordan du får en bedre nattesøvn.

Når vi sover, restituerer vi. Det er er her, kroppen ‘genoplader sine batterier’, så vi kan vågne op hver dag med fornyet energi — og derfor er det vigtigt, at vi får god nattesøvn hver nat. Men hvad er en god nattesøvn egentlig?

Generelt bør vi sove omkring otte timer hver nat. Søvnbehovet varierer fra person til person, men generelt bør man ikke sove under syv timer, hvis man vil være frisk og veludhvilet den næste dag samt sørge for at holde hjernen i topform.

Er dit soveværelse indrettet korrekt?

Selvom det sikkert ikke er noget, du tænker over, kan soveværelset være indrettet på forskellige måder. Måder, som enten kan være udfordrende for søvnen, eller som ligefrem opfordrer til en bedre nattesøvn.

Her får du et par gode råd, som du kan følge, hvis du vil have de bedste forudsætninger for at vågne udhvilet hver morgen — eller i det mindste noget, du kan tænke over, hvis du ikke gør det i forvejen. 

Luft ud hver morgen:  Først og fremmest er det vigtigt, at der bliver luftet ud i minimum 10 minutter hver morgen. Hele året rundt. Gør det derfor til en vane at åbne vinduerne, når du står op. Af samme grund er det vigtigt, at der er vinduer på soveværelset.

Samme temperatur som resten af boligen: Det er ikke en god idé at lade vinduerne stå åbne hele tiden. Soveværelset skal helst have samme temperatur som resten af boligen. Ellers risikerer du, at der dannes skimmelsvamp, som kan være direkte sundhedsskadeligt — og desuden ødelægge din bolig. Tjek derfor, om der er dug på ruderne. Er der det, er det et tegn på, at dit soveværelse er for koldt.

Drop gulvtæpperne: Gulvtæpper samler støv, og det medfører et dårligt indeklima. Derfor bør du droppe gulvtæpper på soveværelset. Bliver gulvet for koldt, så hav i stedet et par hjemmesko stående på sengekanten, som du kan hoppe i om morgenen.

Vær desuden opmærksom på, at et trægulv er lettest at gøre rent. Har du tidligere haft gulvtæppe på, fordi gulvet i soveværelset ikke er pænt, så er afslibning af gulve løsningen. Det er hverken dyrt eller besværligt, og generelt anbefaler vi, at soveværelset ikke har flere ting end dem, der er mest nødvendige. Derfor er det heller ikke til megen besvær at sove på sofaen i en dag eller to, imens gulvet bliver slebet.

 

Guide: Sådan får du råd til mærketøj på studiebudget

Som studerende er det ikke altid, du har råd til at købe tøj til dig selv. Det er noget, der skal planlægges, så budgettet ikke vælter helt. Derfor bør du for alt i verden undgå impulskøb. Læs her, hvordan du får råd til at købe mærketøj, selvom du er på SU.

Undgå impulskøb

Først og fremmest bør du undgå at købe at købe tøj, du ikke har planlagt at købe; de såkaldte impulskøb. Dem bør du for alt i verden undgå. Det er ofte dem, der får dit budget til at skrante, og derfor er det en dum udgift.

Undersøgelser viser blandt andet også, at det tøj, du køber impulsivt, er det, du bruger mindst, hvorimod det tøj, som du har brugt tid på at tænke over, du godt kunne tænke dig, bliver brugt langt oftere.

Skriv ned, hvilket tøj du vil have

Derfor bør ud skrive ned, når der er noget tøj, du gerne vil have. Så kan du beslutte dig for, at du købet nyt tøj én gang hver anden måned eller noget i den stil. Det vigtige er, at du slipper for at købe tøj, som du hverken har råd til eller brug for.

Køb tøj af høj kvalitet

Du bør udelukkende købe tøj af høj kvalitet. Det får du nemlig til en langt mindre brugspris. Brugsprisen dækker over, hvad tøjet koster pr. gang, du har det på. Det vil sige, at hvis du køber en t-shirt til 300 kr. fra Dr. Adams, som du kan have på 100 gange, inden den er slidt ned, så koster det 3 kr. i brugspris.

Køber du en t-shirt hos H&M til 70 kr., som du kan have på 10 gange, inden pasformen ikke virker længere, så er den faktisk dyrere, fordi prisen er 7 kroner. Tænk dig derfor om, inden du smider penge efter det billige tøj.