shutterstock_557938168

Eksamenstid: Nattesøvnen holder din hjerne skarp

Dette indlæg er udarbejdet i samarbejde med den virksomhed der linkes til. Indlægget er derfor betalt - det samme gælder links.

Det er ingen hemmelighed, at søvnen er et af de mest essentielle elementer, når det kommer til vores almene velbefindende. Det gælder både for fysiske helbred, men i høj grad også det psykiske — som især er vigtigt, når du er studerende. Her får du et par gode råd til, hvordan du får en bedre nattesøvn.

Når vi sover, restituerer vi. Det er er her, kroppen ‘genoplader sine batterier’, så vi kan vågne op hver dag med fornyet energi — og derfor er det vigtigt, at vi får god nattesøvn hver nat. Men hvad er en god nattesøvn egentlig?

Generelt bør vi sove omkring otte timer hver nat. Søvnbehovet varierer fra person til person, men generelt bør man ikke sove under syv timer, hvis man vil være frisk og veludhvilet den næste dag samt sørge for at holde hjernen i topform.

Er dit soveværelse indrettet korrekt?

Selvom det sikkert ikke er noget, du tænker over, kan soveværelset være indrettet på forskellige måder. Måder, som enten kan være udfordrende for søvnen, eller som ligefrem opfordrer til en bedre nattesøvn.

Her får du et par gode råd, som du kan følge, hvis du vil have de bedste forudsætninger for at vågne udhvilet hver morgen — eller i det mindste noget, du kan tænke over, hvis du ikke gør det i forvejen. 

Luft ud hver morgen:  Først og fremmest er det vigtigt, at der bliver luftet ud i minimum 10 minutter hver morgen. Hele året rundt. Gør det derfor til en vane at åbne vinduerne, når du står op. Af samme grund er det vigtigt, at der er vinduer på soveværelset.

Samme temperatur som resten af boligen: Det er ikke en god idé at lade vinduerne stå åbne hele tiden. Soveværelset skal helst have samme temperatur som resten af boligen. Ellers risikerer du, at der dannes skimmelsvamp, som kan være direkte sundhedsskadeligt — og desuden ødelægge din bolig. Tjek derfor, om der er dug på ruderne. Er der det, er det et tegn på, at dit soveværelse er for koldt.

Drop gulvtæpperne: Gulvtæpper samler støv, og det medfører et dårligt indeklima. Derfor bør du droppe gulvtæpper på soveværelset. Bliver gulvet for koldt, så hav i stedet et par hjemmesko stående på sengekanten, som du kan hoppe i om morgenen.

Vær desuden opmærksom på, at et trægulv er lettest at gøre rent. Har du tidligere haft gulvtæppe på, fordi gulvet i soveværelset ikke er pænt, så er afslibning af gulve løsningen. Det er hverken dyrt eller besværligt, og generelt anbefaler vi, at soveværelset ikke har flere ting end dem, der er mest nødvendige. Derfor er det heller ikke til megen besvær at sove på sofaen i en dag eller to, imens gulvet bliver slebet.

 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *