Gode råd mod eksamensangst

Eksamensperioden er skudt i gang, og det er de færreste, der er vilde med at sidde ved det grønne bord og blive forhørt i de mange siders pensum. Kan du ikke sove op til en eksamen? Har du kvalme eller er svimmel? Eller får du ondt i maven bare ved tanken om at gå ind i eksamenslokalet? Så er du muligvis en blandt mange studerende, der kæmper med eksamensangst. Her får du tre gode råd, der kan hjælpe dig med at håndtere din eksamensangst, så den ikke lammer dig under eksamen.

Start i god tid

Når man lider af eksamensangst, kan det være svært at komme i gang med eksamenslæsningen. Den kan udløse mavepine, kvalme og andre ubehagelige følelser. Ikke desto mindre er det vigtigt at komme i gang med forberedelsen i god tid, så du ikke ender med at udskyde det til allersidste øjeblik. Oftest forværrer det bare situationen. Når du er i god tid, er der også plads til at holde pauser undervejs, hvis presset bliver for voldsomt.

Træn eksamenssituationen

Selvom det er skræmmende og angstprovokerende, kan gøre en stor forskel at træne eksamenssituationen på forhånd. Brug for eksempel din læsegruppe til at konstruere en realistisk eksamenssituation. Du vil få en fornemmelse af, hvordan det er at gå til eksamen, ligesom du bliver klogere på, hvordan din krop reagerer. Det gør muligvis den reelle eksamen lidt nemmere at komme igennem.

Søg professionel hjælp

Hvis du lider af voldsom eksamensangst, kan du søge professionel hjælp hos en psykolog eller lignende. Her vil du få en række værktøjer, der kan hjælpe dig med at håndtere din angst. Det er ikke sikkert, at den forsvinder helt, men det er muligt at lære at kontrollere den på sigt. Hos denne psykolog i Aalborg tilbyder samtaleterapi uden ventetid, så det er en mulighed, hvis din eksamensangst er akut.