stamp-114438_960_720

Slip af med eksamensangst

Dette indlæg er udarbejdet i samarbejde med den virksomhed der linkes til. Indlægget er derfor betalt - det samme gælder links.

Vi nærmer os med hastige skridt perioden for eksamen. Et gammel udtryk siger, at eksamen er den flittige studerendes fest, og den dovne elevs mareridt. Det er naturligvis sat på spidsen, og der er mange nuancer imellem. For der findes selvfølgelig mange flittige elever, der bare har svært ved at præstere under pres, og for mange er eksamen et kæmpe pres.

Typisk opstår frygten for at gå til eksamen fordi man i en længere periode har fuld fokus på netop den ene ting, og er lidt bekymret. Når man bliver ved med at have fokus kan denne bekymring udvikle sig til en decideret frygt, og dette kan nemt udvikle sig år efter år, og fra en lille bekymring kan det bliver en frygt der gør det svært eller umuligt at præstere, når det så faktisk gælder.

Der er mange metoder til at bearbejde sin frygt, og det afhænger naturligvis af hvor slemt man er ramt. Hvis det er i meget høj grad, kan det være at der skal bruges en me terapeutisk tilgang, og der er mange der har glæde af at snakke med en psykoterapeut, en psykolog eller lignende, og der er også mange uddannelsessteder, der har tilknyttet personer til den slags.

Mange undersøgelser viser også, at eksempelvis akupunktur og zoneterapi kan have en gavnlig effekt mod eksamensangst. Der er dog også mindre drastiske metoder, du kan prøve af, hvis du har tendens til at lide af eksamensangst.

Husk at:

  • Sove godt (en god nats søvn kan gøre meget)
  • Dyrke motion (det tager tankerne væk)
  • Få frisk luft (gå eller cykelture hvis du ikke magter)
  • Sunde spisevaner hjælper også
  • Dyrke yoga eller meditation for at slippe tankerne om eksamen

Men husk også at jo mere velforberedt du er, jo mindre nervøs vil du også typisk være, og nervøsitet og frygt hænger ofte sammen.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *